Entspannen in Berlin

Ich freue mich, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast.

Ab und zu kommt es vor, dass Freunde oder Bekannte zu mir sagen, sie könnten kein Yoga machen, sie hätten keine Zeit, oder sie seien viel zuwenig gelenkig. Wenn du mit Yoga beginnen möchtest musst du garnichts an dir ändern. Fang einfach an, wo du bist. Tu was du kannst. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass sich wie von selbst Veränderungen einstellen, der Atem wird tiefer, die Wahrnehmung des eigenen Körpers feiner, der Geist ruhiger. Wir nehmen uns und unsere Umwelt bewusster wahr. Und: Wir haben mehr Zeit, fühlen uns nicht mehr so, als eilten wir nur von Einem zum Nächsten. Wir schaffen uns Raum.

Auf diesem Weg möchte ich dich gern unterstützen. In meinem Unterricht liegt der Hauptfokus auf dem Atem und der Verbindung von Atem und Bewegung. Indem wir unseren Körper mit dem Atem bewegen, können wir den Geist beruhigen. Auch das ist Yoga. Mehr braucht es nicht.

Yoga ist ein mehrere tausend Jahre altes System und somit schon viel älter als HathaYoga – die körperlichen Übungen und Asanas – also das, was wir hier im Westen allgemein unter Yoga verstehen. Und entwickelt sich stetig weiter.

yogash citta-vritti-nirodhah: Yoga ist das Zur - Ruhe - Kommen der dauernd sich verändernden mentalen Muster *

Der Atem und unser Geist hängen eng zusammen. Beobachte mal, wann du im Alltag die Luft anhältst, oder durch den Mund oder nur in den Brustkorb atmest, zum Beispiel wenn es stressig wird, du dich erschreckst oder dich sehr anstrengst. Im Alltag atmen wir selten ruhig und gleichmäßig; wenn dein Atem sanft und gleichmäßig fließt beruhigt sich dein Nervensystem .

Du kannst über Deinen Atem direkt auf Dein Befinden einwirken. Ein Hauptfokus wird sein, Dich mit Deinem Atem vertrauter zu machen .Wir werden wärend des Kurses verschiedene Atemübungen kennenlernen , die unterschiedlich wirken. Sie können Dich sowohl energetisieren als auch entspannen, jenachdem was Du gerade brauchst.

Das Schöne ist: Der Atem ist immer bei uns. Alles was wir tun müssen, ist ihn zu beobachten. Allein durch das Beobachten des Atems hat unser Geist einen Fokus, einen Ort auf den er sich richten kann und somit was zu tun. Er wird ruhiger. Und damit auch die Gedanken. Im Yoga können wir in der Bewegung genau das üben. Ich unterrichte einen ruhigen Hatha Yoga flow der uns viel Zeit gibt, den Körper und den Geist wahrzunehmen . Auch wenn es mal ein bisschen anstrengender wird, lassen wir den Atem gleichmäßig und ruhig fließen und bleiben dabei gelassen, stabil und durchlässig. Wir nehmen unsere Grenzen wahr und üben, sie zu akzeptieren -und nicht über das hinauszugehen, was uns gut tut. Wir bleiben bei uns und in unseren Möglichkeiten und nehmen, wahr, wie sich dadurch unsere Grenzen nach und nach erweitern lassen, wenn es an der Zeit ist .

Sthira sukham Asanam eines der bekanntesten Sutras aus dem Yoga Sutra des Patanjali sagt : stabil und durchlässig solle die Asana – die Yoga Haltung – sein.

Sthira ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie stabil, dauerhaft, widerstandsfähig. Sukha hingegen meint leicht, freudvoll, glücklich und angenehm. Wir verbinden diese Gegensätze miteinander in unserer Yogapraxis.

Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung und einer Meditation und /oder einem Pranayama ( Atemübung)

*aus Patanjalis Yogasutra, übersetzt von Ralph Skuban

Ausbildung

2011-2012

Yogalehrerausbildung City Yoga Berlin

Workshops und Observation bei meinen Lehrern Lalla und Vilas, Fortbildung Pranayama bei Vilas

2013-2014

Teachers Intensiv bei Christina Lobe und Annette Söhnlein / Yogatribe Berlin

Fortbildung YinYoga bei Wolfgang Riedl

2015-2016

300 Std Teachertraining Level 2 bei Noah Mazé im Yogacircle Berlin, weitere Fortbildungen im Schwangerenyoga bei Helen Meyer/Yogibar

Fortbildung Yogaanatomie bei Paula Gelbart

2017-2018

Fortbildung Pre und Postnatal im Yogacircle Berlin bei Doreen Grimm ( Iyengar )

Yogatherapie / Selfcare bei Jordan Bloom

Seit Herbst 2018 Anerkennung durch die Krankenkassen, Zertifizierung von diversen Kursen, Anfänger, Pre und Postnatal. Yoga und Entspannung.

Regelmässige KK Kurse in Firmen, Schulen sowie neben den offenen Klassen wöchentliche KK Kurse im Maigold in Prenzlauer Berg, sowie im Friedrichshain im Innerself.studio.

Ich freue mich wenn Du mal vorbeischauen möchtest. Zur Zeit unterrichte ich im Maigold in Prenzlauer Berg und im Innerself.studio in Friedrichshain von den Krankenkassen unterstützte, feste Kurse.